Para muchas personas es más fácil quedarse dormido con una Tv encendida, un ventilador, un aire acondicionado, etc. ¿Sabes a qué se debe esto? Esto se debe a que cuando al escuchar estos sonidos que son constantes y mantienen un mismo volumen, nuestro cerebro es capaz de olvidarse de otros sonidos que nos puedan impedir relajarnos y quedarnos dormidos. Estos sonidos son considerados ruido blanco y muchos especialistas del descanso lo consideran beneficioso para ayudarnos a conciliar el sueño.
El ruido blanco es una señal de sonido que contiene todas las frecuencias, las cuales mantienen la misma frecuencia. Este ruido tiene un ritmo monótono y constante que funciona como un “anti ruido”, es decir ayuda a eliminar las distracciones y nos permite dormirnos con mayor facilidad.
Al dormir, el oído es el único sentido que se mantiene alerta lo que hace que los estímulos disruptivos que lleguen a la corteza cerebral nos puedan llegar a despertar. El ruido blanco emite estímulos auditivos de forma constante e intensa dificultando la activación de la corteza cerebral. Podríamos decir que el ruido blanco funciona como una especia de barrera que impide que ruidos como ladridos de perros, ronquidos, etc. invadan nuestra percepción auditiva ayudándonos a dormir mejor. Seth Horowitz, neurocientífico especializado en audición, describe al ruido blanco como una pared de energía sónica sin patrones.
Estos son algunos de los beneficios de dormirnos con ruido blanco:
• Facilita la relajación y nos ayuda a conciliar el sueño de forma más rápida
• Funciona como distractor de sonidos más inestables y con mayores variaciones que nos puedan despertar
• Disfraza ruidos en las personas que escuchan constantemente pitidos en los oídos sin que éstos sean emitidos por una fuente externa
• Ayuda a conciliar el sueño en los bebés de forma efectiva
¿Cómo suena el ruido blanco? Muchos expertos suelen describir este sonido como una Tv sin sintonizar o un murmullo permanente. Tal es el éxito del ruido blanco que podemos encontrar varias opciones para escucharlo como aplicaciones para celulares, dispositivos electrónicos que emiten este tipo de sonidos, listas en Spotify y videos en YouTube entre otras.
